SECO + FORTE

Fit Forte

Seu plano de treino e alimentação

PROGRESSO DA SEMANA

Vamos começar

0/7treinos iniciados

28refeições restantes

Semana de treino

toque para abrir

Chuchu Beleza

28 refeições • 350 g

28restantes

0consumidas

14dias planejados

Ajustes

dados no aparelho

Objetivo do descanso

O cronômetro adapta o intervalo. “Seco + forte” equilibra carga e intensidade.

Instalar no S23 Ultra

Adicione o app à tela inicial para abrir em tela cheia e usar offline.

Recomeçar semana

Desmarca exercícios e limpa anotações, sem alterar as refeições.

Restaurar tudo

Volta treinos e estoque de refeições ao estado inicial.

Plano de referência para praticante experiente. Ajuste cargas, volume e calorias conforme recuperação e gasto real. Dor incomum, tontura ou queda persistente de desempenho são sinais para interromper e procurar orientação profissional.